ギガの使用量の調べ方と節約術｜1GBでできることの目安

「月末になると速度制限がかかって、何も見られない……」「逆に、毎月ギガがたっぷり余っている気がする」。どちらも、もったいない話です。

料金プランを見直すときの出発点は、自分が月に何GB使っているかを知ること。意外と知らない方が多いのですが、調べ方はとてもかんたんです！！

ギガ（データ通信量）の調べ方

いちばん正確：通信会社のアプリ・マイページ

契約している通信会社の公式アプリやマイページを開くと、今月の使用量と、過去数か月の使用量が確認できます。プラン選びの参考にするなら、直近3〜6か月の平均と、いちばん多かった月を見ておきましょう。

iPhoneの設定で確認する

「設定」→「モバイル通信」を開くと、アプリごとのモバイルデータ通信量が表示されます。どのアプリがギガを食べているかがひと目でわかります。ただし、この数字は自動ではリセットされないので、月の初めにいちばん下の「統計情報をリセット」を押す必要があります。

Androidの設定で確認する

「設定」→「ネットワークとインターネット」→「SIM」（またはモバイルネットワーク）→「アプリのデータ使用量」で、月ごと・アプリごとの使用量を確認できます。毎月の締め日を設定したり、使いすぎたときに警告を出したりする機能もあります。

1GBでできることの目安

サービスや画質の設定、内容によって大きく変わるため、あくまで目安です。

表を見るとわかるとおり、ギガを消費する主役は動画です。文字中心の使い方なら、月に数GBで十分足りますが、外で高画質の動画を見るようになると、あっという間に数十GBになります。

今日からできるギガ節約術

1. 動画アプリの画質を下げる

いちばん効果が大きいのがこれです。動画アプリの設定に、モバイル通信のときの画質を選ぶ項目や「データセーバー」があります。スマホの小さな画面なら、画質を一段下げても意外と気になりません。それだけで通信量が半分以下になることもあります。

2. Wi-Fiを使える場所では必ず使う

自宅や職場のWi-Fiに、ちゃんとつながっていますか？ いつのまにかWi-Fiがオフになっていて、家でもギガを使っていた、というのはよくある話です。OSやアプリのアップデート、写真のバックアップは、「Wi-Fi接続時のみ」に設定しておきましょう。

3. 動画や音楽はWi-Fiでダウンロードしておく

動画配信や音楽アプリの多くには、事前にダウンロードしておく機能があります。通勤・通学の前に自宅のWi-Fiでダウンロードしておけば、外ではギガをほとんど使いません。

4. SNSの動画の自動再生を切る

SNSのタイムラインに流れてくる動画は、何もしなくても自動で再生されて、こっそりギガを消費しています。各アプリの設定で、自動再生を「Wi-Fi接続時のみ」か「オフ」に変更しましょう。

5. バックグラウンド通信を制限する

アプリは、使っていないあいだも裏で通信していることがあります。

• iPhone：「設定」→「一般」→「アプリのバックグラウンド更新」で、不要なアプリをオフに
• Android：「設定」→「ネットワークとインターネット」→「データセーバー」をオンに

iPhoneには、通信量をまとめて抑える「省データモード」（「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」）もあります。

6. 地図はオフラインで使う

Googleマップなどは、よく行くエリアの地図をあらかじめダウンロードしておけます。旅行先でも安心です。

使用量がわかったら、プランを見直す

節約術を試しても毎月足りないなら、容量の大きいプランに。逆に、毎月半分以上余っているなら、小さいプランに変えるだけでスマホ代が下がります。

• 月5GB未満 → 小容量プランや格安SIMで十分（格安SIM・サブブランドの選び方）
• 月5〜30GB → オンライン専用プランやサブブランドの中容量
• 月30GB以上 → 大容量プランや無制限プラン

タイプごとの違いはスマホ料金プランの選び方で紹介しています。使った分だけ料金が上がる段階制プランの場合は、段階の境目をまたがないように使うのもコツです。

通信量が減ると、電池も長持ちする

うれしいおまけとして、通信を減らすと電池の持ちもよくなります。バックグラウンド通信や動画の自動再生は、ギガだけでなくバッテリーも消費しているからです。電池の節約はバッテリーを長持ちさせる設定もあわせてどうぞ。

まとめ